Heipsan kaikki!
Pohtiessani seuraavaa kirjoitusta iski motivaation puute. Rupesin vain miettimään, että "miten joku jaksaisi lukea mun postauksia?" Siitäpäs sainkin tämän postauksen aiheen, motivaatio ja alakuloisuus. Mistä sitä ammentaa itseensä, kun asiat menevät alamäkeen ja kaikki kaatuu niskaan.
Olen itse nyt työttömänä, mikä ei sinänsä ole yllätys katsoessa Suomen työttömien lukumäärää. Tällaisena aikana motivaation ja uskon luominen itseen on vaikeaa. Normaalisti olen itse todella iloinen ja positiivinen ihminen. Uskon valoon tunnelin päässä ja että kaikella on tapana järjestyä. Kuitenkin huomaan tuon puolen itsessäni himmentyneen ja se on mielestäni surullista. En jaksa löytää itsestäni nyt 100% intoa ruokavalion noudattamiseen kuntoiluun kylläkin, koska kun laitan kuulokkeet päähäni salilla kaikki muu maailma katoaa ja saan sen pari tuntia vain olla ja keskittyä ITSEENI.
Ajattelinkin listata alas itselleni SEKÄ sinulle asioita, joilla ehkä saat motivaatiosi ja mielialasi nousemaan. On kyseessä sitten liikuntaan, työhön tai arkeen liittyvä motivaation puutos.
1. Ajattele postitiivisesti
Niin kliseiseltä ja kuluneelta kuin se kuulostaakin se vain on totta. Positiivinen ajattelu kirkastaa mielen ja auttaa uskomaan parempaan. Esimerkiksi nyt kun olen itse työttömänä näen tässä positiivisena puolena sen, että saan nyt keskittyä itseeni ja miettiä mitä oikeasti haluan tehdä elämälläni. Muutamia solmuja olenkin jo saanut aukaistua tällä ajattelulla, joiden kautta olen ottanut ensimmäisen askeleeni eteenpäin kohti tuota tavoitetta. Ja tietenki sekin ajatus auttaa etten todellakaan ole ainoa tässä tilanteessa.
Positiivista ajattelua voi ja pitää harjoittaa joka päivä, mielestäni. Jos et osaa positiivista ajattelua eli olet enemmän pessimisti, koeta nähdä edes yksi hyvä asia eri tilanteissa. Kliseinen positiivinen on esimerkiksi, että olet terve, pystyt liikkumaan ja sinulla on katto pääsi päällä.
2. Ole itsevarma
Itsevarmuus. Kuinka moni pystyy sanomaan käsi sydämellä olevansa 100% itsevarma? Veikkaampa ettei ole monta kättä pystyssä jos pystyisi näkemään. Itsevarmuus on jotain sellaista mitä ei pysty oppimaan. Se on itsensä vilpitöntä hyväksymistä. Itsensä hyväksymistä juuri sellaisena kuin on vertailematta muihin. Olet uniikki! Usko siis itseesi!
Itsevarmuutta tarvitaan myös arjessa. Toki ulkoinen olemus luo itsevarmuutta, mutta se mitä pystyt antamaan itsestäni ulos tulee sisältä, asenteesta. Ole siis itsevarma kaikessa mitä teet. On se sitten uuden opettelu, ihastuksen pyytämistä ulos, vieraille jutteleminen. Listaa voisi jatkaa loputtomiin. Tee jotain sellaista, mitä pelkäät. Se kasvattaa itsevarmuuttasi!
3. Ympyröi itsesi vahvalla tukiverkolla
Tukiverkko koostuu läheisistä ihmisistä ympärilläsi. Minulle ne ovat perheeni ja läheisimmät ystäväni. Näille pystyn kertomaan omista huolistani saaden apua ja lohdutusta. Jokaisella meistä on jossain vaiheessa elämää vaiheita, jolloin oma vahvuus ei vain riitä ja silloin tukiverkko on se mihin nojautua.
Sellainenkin asia kuin negatiivisten ihmisten poistaminen elämästä on tarpeen oman motivaation kasvattamisessa. Jos ympärillä on ihmisiä, jotka valittavat jatkuvasti, lyttäävät unelmiasi, eivät usko sinuun ja näkevät sinut kokoajan kilpailijana heille poista heidät! Nämä ihmiset eivät ole ystäviäsi saatika tukiverkkoasi. He imevät sinusta postiivisuuden ja motivaation. Tietenkin nämä ihmiset ovat sellaisia, jotka saattavat hyvässä lykyssä potkia sinua eteenpäin, mutten itse pitäisi sellaista ihmistä lähelläni 24/7. HUSPOIS SELLAISET!
4. Organisoi ja priorisoi
Organisoi ympäristösi. Tai itseäni se ainakin auttaa. Kalenteriin merkitsen esimerkiksi kaikki kahvittelut ystävien kanssa, treeniajat ja jopa katson kellosta tarkkaan milloin syön. Ruokavalion noudattaminen auttaa itseäni esimerkiksi tässä kun motivaatio on alhaalla ja samoin mieliala. Se että saan tehdä "meal preppin" muutamalle päivälle viikossa auttaa minua pitämään motivaatiotani ylhäällä. Ainoa asia mitä pystyn tällä hetkellä 100% kontrolloimaan.. No okei 90%, välillä tulee mielitekoja, mutta se taas auttaa jaksamaan paremmin.
Priorisoi eli pistä asiat tärkeysjärjestykseen. Jos olet kipeänä ja sinun pitäisi treenata vaikka kisoihin, kumpi on tärkeämpi? Itsensä tervehdyttäminen tientenkin! Tiedän monia, jotka treenaavat hulluna vaikka kroppa olisi rikki. Se ei ole järkevää! Tai, että tentti on huomenna mutta tänään on myös opiskelijabileet. Koulu on nyt tärkeämpi kuin juhliminen.
5. Kukaan ei ole täydellinen
Ja viimeisenä muttei todellakaan vähäisempänä. Kukaan, KUKAAN ei ole täydellinen. Jokaisella on huonoja hetkiä elämässä. Joskus ne tuntuvat suurilta vaikka olisivatkin pieniä, mutta niistä oppii ja vahvistuu. Vuoden päästä varmasti muistelen tätä päivää ja ajattelen että "siitäkin vain selvittiin ja katsopas missä nyt ollaan!" Sitä odotellessa :)
Tiedän.. Aika puuromaista ja rosoista tekstiä. En ole täydellinen kirjoittaja, mutta haluan oppia sen paremman ulosannin takia. Kukaan ei ole ollut kirjoittaja syntyessään ;) Huomaatko positiivisen ajatteluni.
Oikein hyvää syksyn alkua Sinulle <3
xoxo
M.
Pohtiessani seuraavaa kirjoitusta iski motivaation puute. Rupesin vain miettimään, että "miten joku jaksaisi lukea mun postauksia?" Siitäpäs sainkin tämän postauksen aiheen, motivaatio ja alakuloisuus. Mistä sitä ammentaa itseensä, kun asiat menevät alamäkeen ja kaikki kaatuu niskaan.
Olen itse nyt työttömänä, mikä ei sinänsä ole yllätys katsoessa Suomen työttömien lukumäärää. Tällaisena aikana motivaation ja uskon luominen itseen on vaikeaa. Normaalisti olen itse todella iloinen ja positiivinen ihminen. Uskon valoon tunnelin päässä ja että kaikella on tapana järjestyä. Kuitenkin huomaan tuon puolen itsessäni himmentyneen ja se on mielestäni surullista. En jaksa löytää itsestäni nyt 100% intoa ruokavalion noudattamiseen kuntoiluun kylläkin, koska kun laitan kuulokkeet päähäni salilla kaikki muu maailma katoaa ja saan sen pari tuntia vain olla ja keskittyä ITSEENI.
Ajattelinkin listata alas itselleni SEKÄ sinulle asioita, joilla ehkä saat motivaatiosi ja mielialasi nousemaan. On kyseessä sitten liikuntaan, työhön tai arkeen liittyvä motivaation puutos.
1. Ajattele postitiivisesti
Niin kliseiseltä ja kuluneelta kuin se kuulostaakin se vain on totta. Positiivinen ajattelu kirkastaa mielen ja auttaa uskomaan parempaan. Esimerkiksi nyt kun olen itse työttömänä näen tässä positiivisena puolena sen, että saan nyt keskittyä itseeni ja miettiä mitä oikeasti haluan tehdä elämälläni. Muutamia solmuja olenkin jo saanut aukaistua tällä ajattelulla, joiden kautta olen ottanut ensimmäisen askeleeni eteenpäin kohti tuota tavoitetta. Ja tietenki sekin ajatus auttaa etten todellakaan ole ainoa tässä tilanteessa.
Positiivista ajattelua voi ja pitää harjoittaa joka päivä, mielestäni. Jos et osaa positiivista ajattelua eli olet enemmän pessimisti, koeta nähdä edes yksi hyvä asia eri tilanteissa. Kliseinen positiivinen on esimerkiksi, että olet terve, pystyt liikkumaan ja sinulla on katto pääsi päällä.
2. Ole itsevarma
Itsevarmuus. Kuinka moni pystyy sanomaan käsi sydämellä olevansa 100% itsevarma? Veikkaampa ettei ole monta kättä pystyssä jos pystyisi näkemään. Itsevarmuus on jotain sellaista mitä ei pysty oppimaan. Se on itsensä vilpitöntä hyväksymistä. Itsensä hyväksymistä juuri sellaisena kuin on vertailematta muihin. Olet uniikki! Usko siis itseesi!
Itsevarmuutta tarvitaan myös arjessa. Toki ulkoinen olemus luo itsevarmuutta, mutta se mitä pystyt antamaan itsestäni ulos tulee sisältä, asenteesta. Ole siis itsevarma kaikessa mitä teet. On se sitten uuden opettelu, ihastuksen pyytämistä ulos, vieraille jutteleminen. Listaa voisi jatkaa loputtomiin. Tee jotain sellaista, mitä pelkäät. Se kasvattaa itsevarmuuttasi!
3. Ympyröi itsesi vahvalla tukiverkolla
Tukiverkko koostuu läheisistä ihmisistä ympärilläsi. Minulle ne ovat perheeni ja läheisimmät ystäväni. Näille pystyn kertomaan omista huolistani saaden apua ja lohdutusta. Jokaisella meistä on jossain vaiheessa elämää vaiheita, jolloin oma vahvuus ei vain riitä ja silloin tukiverkko on se mihin nojautua.
Sellainenkin asia kuin negatiivisten ihmisten poistaminen elämästä on tarpeen oman motivaation kasvattamisessa. Jos ympärillä on ihmisiä, jotka valittavat jatkuvasti, lyttäävät unelmiasi, eivät usko sinuun ja näkevät sinut kokoajan kilpailijana heille poista heidät! Nämä ihmiset eivät ole ystäviäsi saatika tukiverkkoasi. He imevät sinusta postiivisuuden ja motivaation. Tietenkin nämä ihmiset ovat sellaisia, jotka saattavat hyvässä lykyssä potkia sinua eteenpäin, mutten itse pitäisi sellaista ihmistä lähelläni 24/7. HUSPOIS SELLAISET!
4. Organisoi ja priorisoi
Organisoi ympäristösi. Tai itseäni se ainakin auttaa. Kalenteriin merkitsen esimerkiksi kaikki kahvittelut ystävien kanssa, treeniajat ja jopa katson kellosta tarkkaan milloin syön. Ruokavalion noudattaminen auttaa itseäni esimerkiksi tässä kun motivaatio on alhaalla ja samoin mieliala. Se että saan tehdä "meal preppin" muutamalle päivälle viikossa auttaa minua pitämään motivaatiotani ylhäällä. Ainoa asia mitä pystyn tällä hetkellä 100% kontrolloimaan.. No okei 90%, välillä tulee mielitekoja, mutta se taas auttaa jaksamaan paremmin.
Priorisoi eli pistä asiat tärkeysjärjestykseen. Jos olet kipeänä ja sinun pitäisi treenata vaikka kisoihin, kumpi on tärkeämpi? Itsensä tervehdyttäminen tientenkin! Tiedän monia, jotka treenaavat hulluna vaikka kroppa olisi rikki. Se ei ole järkevää! Tai, että tentti on huomenna mutta tänään on myös opiskelijabileet. Koulu on nyt tärkeämpi kuin juhliminen.
5. Kukaan ei ole täydellinen
Ja viimeisenä muttei todellakaan vähäisempänä. Kukaan, KUKAAN ei ole täydellinen. Jokaisella on huonoja hetkiä elämässä. Joskus ne tuntuvat suurilta vaikka olisivatkin pieniä, mutta niistä oppii ja vahvistuu. Vuoden päästä varmasti muistelen tätä päivää ja ajattelen että "siitäkin vain selvittiin ja katsopas missä nyt ollaan!" Sitä odotellessa :)
Tiedän.. Aika puuromaista ja rosoista tekstiä. En ole täydellinen kirjoittaja, mutta haluan oppia sen paremman ulosannin takia. Kukaan ei ole ollut kirjoittaja syntyessään ;) Huomaatko positiivisen ajatteluni.
Oikein hyvää syksyn alkua Sinulle <3
xoxo
M.
